에너지 대사, 피로회복에 필수.
음식물에 포함된 기름이 비타민B 흡수를 방해해서, 식전 공복에 먹으면 흡수율이 훨씬 높아집니다. 아침 식사 약 30분 전에 섭취하면 밤새 쌓인 노폐물도 배출을 돕고, 하루를 활기차게 시작할 수 있어 추천됩니다.
장 건강과 면역력 상승
유산균은 위산에 약하기 때문에, 식전 공복에 섭취하면 위산 분비가 적어 장까지 살아서 도달할 확률이 올라갑니다. 빈속에 먹는 것이 유익균 증가에 유리합니다.
빈혈 예방, 에너지 생성
음식물과 함께 먹으면 철분의 흡수가 1/3~1/2로 확 떨어집니다. 따라서 철분제는 반드시 공복에 드세요(식전 최소 1~2시간). 단, 속쓰림이 심하면, 식사 후라도 위장 부담 없는 시간대에 드세요.
세포 분열·성장, 임산부 필수
수용성 비타민인 엽산도 공복에 잘 흡수됩니다. 특히 임신 준비·임산부라면 아침 공복 섭취를 권장합니다.
비타민C
지용성 비타민(비타민A, D, E, K), 오메가3
칼슘, 마그네슘→ 위를 자극하거나, 음식과 같이 복용해야 흡수가 더 잘 됩니다.
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